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Les bienfaits de la musculation sur le mental

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Les bienfaits de la musculation sur le mental

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En général, la pratique régulière de la musculation présente de nombreux bienfaits, puisqu’elle permet entre autres : d’éliminer les graisses. De réduire le stress et de booster la confiance en soi. Bienfaits sur la santé et le bien-être. Les bienfaits psychologiques de l’activité physique. L’activité physique est le moyen naturel qui semble faire le plus consensus, tant dans la population générale que dans la communauté scientifique pour son impact sur le bien-être et la santé mentale 6, 7, 8. Le rôle de l'exercice sur la mécanique du cerveau et les maladies mentales reste une énigme, bien que les chercheurs aient identifié certains de ces mécanismes clés. Un gain pour le système cardiovasculaire et la santé. Les différentes activités physiques ont un point commun : faire travailler notre système cardiovasculaire (1). Avec la musculation, les muscles consomment mieux l’oxygène. La tension artérielle et le taux de cholestérol diminuent au fil des entraînements. L’entraînement musculaire est associé à une diminution de la fatigue, de l’anxiété, de la dépression, de la douleur chronique (également chez les personnes atteintes d’arthrose), de la fibromyalgie, des douleurs du bas du dos et de l’habileté cognitive. La musculation aiderait à augmenter également l’estime de soi. Dans les sports collectifs, on se bat contre les autres, mais en musculation on se bat contre soi-même. Ils permettent de brûler des calories, d’améliorer la tension artérielle, de diminuer le risque de diabète et de problèmes de cholestérol. Des exercices de musculation doivent être ajoutés aux exercices cardiovasculaires afin de favoriser une mise en forme complète. Les bienfaits du sport sont largement documentés. Les gains sur le plan de la santé et de l’activité physique sont évidents, mais tout porte à croire que l’activité physique peut aussi améliorer le bien-être mental et les résultats scolaires. No 7 des mythes du fitness : il est important de s'étirer après un entraînement de musculation. En général, les muscles (ou les fibres musculaires) peuvent suivre 3 stratégies pour s'adapter à des changements de contraintes fonctionnelles : Augmentation ou diminution de la longueur, augmentation ou diminution de la section physiologique et reprogrammation contractile et métabolique. La méta-analyse de Long 37 portant sur 40 études indique que l’activité physique régulière favorise une meilleure gestion du stress et une diminution de l’anxiété. Les personnes régulièrement actives physiquement tolèrent mieux le stress quotidien que les personnes moins actives. Depuis des décenies la pratique sportive est conseillée pour les bienfaits qu'elle apporte sur la santé. La santé peut être physique mais aussi morale et mentale. Le sport quel qu'il soit fait appel à différentes qualités. 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