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Certains d’entre eux peuvent avoir un indice glycémique faible à la base et le voir augmenter après la cuisson. Pour ce qui est des fruits, voici ceux qui contiennent le plus de sucre (pour 100g) : Datte : 64,7g; Les fruits séchés : 30 à 50g; Banane : 15,6g; Mangue : 14g; Raisin : 16g; Cerise : 11,6g; Litchi : 15,7g; Figue : 14g; Kaki : 13g. Dans cet article, nous examinons les fruits à faible teneur en sucre pour toutes celles et ceux qui cherchent à réduire leur consommation quotidienne de sucre sans compromettre le plaisir gustatif. 8/9 - Le kiwi. Le kiwi est à la fois un des fruits les moins caloriques (avec 47kcal pour 100g, comme la clémentine) et les plus denses en vitamines et minéraux. 4 – Le concombre : un aliment santé, faible en sucres. 5 – La patate douce : un légume sain, pauvre en sucres. 6 – Le radis : la racine sucrée mais faible en sucres. 7 – Le melon : le fruit sucré sans sucres. 8 – La nectarine : un des aliments faibles en sucre. 9 – La citrouille : le légume surprise. Les nectarines, les mandarines & oranges. Ces agrumes sont très riches en vitamines C et sont faibles en teneur en sucres. La mandarine étant la plus faible et l'orange la plus élevée. Choux: Nous savons que les petits ont Choux présenté sur cette liste zéro gras et sans sucre. Eh bien, ainsi que les choux de Bruxelles, leur cousin aîné tout aussi important est également une option alimentaire viable à faible teneur en sucre et à faible teneur en matières grasses. Tous les fruits contiennent du sucre d'origine naturelle, mais trouver des fruits à faible teneur en sucre peut vous aider à réduire considérablement le nombre de calories et à contrôler votre glycémie. Si vous consommez trop de sucre, vous risquez de manquer d'autres nutriments essentiels et de devenir obèse ou en surpoids. Pour profiter à 100% des bienfaits des fruits sans faire grimper votre glycémie, découvrez les 10 fruits les moins riches en sucre. La bette à carde est excellente dans les soupes et sauté avec de l’ail. Les tomates, considérées à la fois comme un fruit et un légume, ne contiennent que 3,89 g de glucides par 100 g. Vous pouvez les manger crus, les rôtir ou les jeter dans une salade. Auteur: Stella Massey | Dernière Mise À Jour: Janvier 2023. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, oui, il existe des jus de fruits à faible teneur en sucre et en glucides. Ils peuvent être achetés à votre épicerie locale pour des prix qui sont comparables avec d'autres jus. 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